EMOCIÓN

CUADERNO DE BITÁCORA nº38

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PROYECTO SENTIDO. PRODUCTO ACABADO

Ricard Badia

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CUADERNO DE BITÁCORA nº37

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PROYECTO SENTIDO. CABLEADO CEREBRAL

Ricard Badia

CUADERNO DE BITÁCORA nº21

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PENSAMIENTO, SENTIMIENTO, EMOCIÓN

 

Ricard Badia

CUADERNO DE BITÁCORA nº4

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LAS EMOCIONES: RECURSO

 

Ricard Badia

PASOS A SEGUIR PARA UNA CARTA DE DUELO

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Si deseas dejar atrás viejos resentimientos con alguno de tus familiares cercanos o con alguna amistad significativa en tu vida, te presentamos a continuación un ejercicio muy sencillo pero a su vez muy poderoso para lograr esta liberación. Ya verás como tu mismo quedarás sorprendido con los resultados, y como sin darte cuenta la relación con esa persona dará un giro de 180 grados.

Escribe una carta a la persona o familiar que hayas elegido para hacer el duelo. En la carta debes decirle a la persona o familiar de maner clara, sincera y honesta:

  1. Las cosas que te han sentado mal de sus palabras, actos o comportamientos hacia ti. 
  2. Las cosas buenas que ha dicho y hecho para ti. 
  3. Que te pida perdón por todo lo que te ha sentado mal de sus palabras o comportamientos, añadiendo como ello te ha hecho sentir y como te ha influenciado a lo largo de tu vida. 
  4. Darle las gracias por permitir este momento de reconciliación y porque gracias a él/ella tú tienes la vida, o te has permitido conocer una parte de ti oscura.
  5. Decirle lo que has hecho mal para esta persona, lo que has dicho, hecho o malpensado de él/ella.
  6. Decirle lo que has hecho bien respecto a él/ella, dicho, hecho y pensado.
  7. Pedirle perdón por lo que has dicho, hecho o malpensado de él/ella y cómo eso te ha hecho sentir. 

Al final de la carta añade estos dos puntos respecto a ti:

  1. Pídete perdón a ti mism@ por el daño que te has hecho durante todo este tiempo en que pensabas, actuabas y sentías de esta manera.
  2. Date las gracias porque has decidido cambiar.

La carta la debes escribir en 1a persona y siempre respecto a YO. Yo me siento, yo pienso…

Una vez escrita la carta debes leerla en voz alta, a solas, dejándote sentir, dejando que salgan las emociones reprimidas, que salga todo el resentimiento a la luz durante su lectura.

Finalmente debes destruir la carta, mediante un acto o ritual simbólico. Por ejemplo quemando la carta y enterrando las cenizas.

Opcional: puedes marcar la carta con tu sangre y/o tu orina, para darle más simbolismo y conectar más con tu inconsciente antes de leerla y destruirla.

Gracias y que disfrutes con los cambios tan positivos que vas a experimentar en tu vida.

 Ricard Badia